Schlafhygiene

Unter Schlafhygiene versteht man die Nutzung bestimmter Verhaltensweisen, um sich einen gesunden und erholsamen Schlaf zu ermöglichen. 

 

Regeln zur Schlafhygiene beinhalten die Gestaltung der Schlafumgebung, die Ernährung, die  Bewegung, das Bettsystem, unsere Verhaltensweisen, der Schlaf-Wach-Rhythmus uvm.